Name: Porridge proteico
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Flocos de aveia 160 g; Leite de soja 320 g; Água 320 g; Bananas 1; Framboesas 10; Manteiga de amendoim 2 colheres; Mel de castanha 1 colher; Sementes de papoula quanto baste; Sal fino 1 colherinha

Porridge proteico

O mingau proteico é ideal para um café da manhã saudável e nutritivo. Descubra como preparar esta receita à base de flocos de aveia e leite de soja!

15 min total 10 min prep. 5 min cozimento 2

Ingredientes

2 porç.

Flocos de aveia 160 g
Leite de soja 320 g
Água 320 g
Bananas 1
Framboesas 10
Manteiga de amendoim 2 colheres
Mel de castanha 1 colher
Sementes de papoula quanto baste
Sal fino 1 colherinha

Instruções

Toque em uma etapa para marcá-la como concluída

1 Para preparar o porridge proteico, despeje em uma panela o leite de soja, a água 1 , os flocos de aveia 2 e o sal 3 .
2 Adoce com o mel 4 e misture, então leve a quase ferver 5 ; a partir desse momento, conte 5 minutos, o porridge terá absorvido os líquidos e estará macio, mas não pegajoso. Descasque a banana e corte em rodelas 6 .
3 Lave e divida ao meio os framboesas 7 . Enquanto isso, o porridge estará pronto, transfira-o para uma tigela 8 e adicione as sementes de papoula 9 .
4 Decore os pratos com as framboesas 10 , a banana e a manteiga de amendoim 11 . Seu porridge proteico está pronto para ser degustado 12 .