OverNight Oats delicioso

Instruções

Toque em uma etapa para marcá-la como concluída

1. 1 Na noite anterior realize o preparo.
2. 2 Em um recipiente, misture os flocos de aveia com a farinha de linhaça e reserve.
3. 3 Misture a chia, o mel com o iogurte e reserve.
4. 4 Monte o frasco na seguinte sequência: os flocos de aveia com a farinha de linhaça já misturados e o leite. Sobre esta mistura acrescente a fruta, de modo a formar uma camada uniforme.
5. 5 Em seguida, coloque a camada de iogurte já misturada com chia e mel.
6. 6 E assim continue até o final do frasco.
7. 7 Finalize com um pouco de aveia e fios de mel.
8. 8 Faça a base pouco líquida, para que o iogurte não se misture com os grãos.
9. 9 Nunca deixe faltar cor e harmonia. Os ingredientes podem ser facilmente substituídos, mas se não tiver cores bonitas e camadas harmonizas, não tem graça.
10. 10 Você pode consumir seu Overnight Oats no café da manhã porque é muito prático e nutritivo; como você prepara um dia antes, de manhã ele já estará prontinho.
11. 11 Você também pode consumi-los nos lanches rápidos entre as refeições maiores e no seu pré-treino e pós-treino.