Name: Kabeljau mit Gemüse
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 1 kg Kabeljaufilet; 2 Stk Knoblauchzehen; 2 EL Sonnenblumenöl (zum anbraten); 1 EL Vegeta natural (Gewürzmischung); 2 EL Zitronensaft (frisch gepresst); 100 g Cherry-Tomaten; 1 Prise Chilipulver; 500 g Fisolen; 1 Stk Knoblauchzehe; 2 TL Semmelbrösel; 2 EL Sonnenblumenöl (zum anbraten); 150 g Stangensellerie; 1 TL Vegeta natural (Gewürzmischung); 50 ml Weißwein (leicht, trocken); 250 g Zucchini; 4 Schb Bio-Zitrone; 4 EL Olivenöl (nativ); 1 EL Petersilie (frisch, gehackt)

Kabeljau mit Gemüse

Das Hauptgericht Kabeljau mit Gemüse gelingt einfach und schmeckt herrlich frisch und leicht. Ein tolles Rezept zum Nachmachen!

45 min gesamt 25 min Vorbereitung 20 min Kochen 4 279 cal

Zubereitung

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1 1. Den Knoblauch schälen und pressen. Nun die Kabeljaufilets mit der Vegeta Natural Gewürzmischung und dem Knoblauch einreiben. Anschließend den Fisch mit Zitronensaft beträufeln und in einer Pfanne mit erhitztem Sonnenblumenöl braten. Den fertig gebratenen Fisch warmhalten.
2 2. Stangensellerie, Tomaten und Zucchini abbrausen und trockentupfen. Den Stangensellerie schneiden, die Tomaten halbieren und die Zucchini in Scheiben schneiden. Das restliche Sonnenblumenöl in die Pfanne (in dem auch der Fisch angebraten wurde) geben und nun das Gemüse darin anbraten.
3 3. In der Zwischenzeit die Fisolen kochen, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Das Gemüse mit dem Weißwein ablöschen, dann die Semmelbrösel, Chilipulver, Knoblauch und die Vegeta Natural Gewürzmischung gründlich einrühren. Die Fisolen unterrühren und das Gemüse kurz aufkochen lassen. Bei Bedarf ca. 50 ml Wasser hinzufügen.
4 4. Nun den gebratenen Fisch auf das Sommergemüse legen und mit dem Olivenöl beträufeln. Inzwischen die Bio-Zitronenscheiben in einer anderen Pfanne ohne Fett anrösten und anschließend zum Fisch geben. Die Pfanne mit einem Deckel schließen, vom Herd nehmen und ca. 5 Minuten ziehen lassen. Vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie bestreuen.